Omega 3-vetzuren zijn belangrijk voor je gezondheid, zij spelen een rol in bijna elke cel van het lichaam. Vooral voor kinderen zijn deze erg belangrijk.
Vette vis is een uitstekende bron van omega 3-vetzuren. De Gezondheidsraad adviseert volwassenen om per dag 200 milligram omega 3-vetzuren (EPA+DHA) binnen te krijgen door minstens 1 keer per week vis te eten, bij voorkeur vette vis, zoals makreel, haring, sardines of zalm. Andere bronnen van omega 3-vetzuren zijn Calanusolie (van zoöplankton), kriel en algen.

EPA (eicosapentaeenzuur) en DHA (docosahexaeenzuur) zijn vormen van omega 3-vetzuren en hebben een gunstige invloed op hart. DHA is goed voor het gezichtsvermogen en een belangrijke bouwsteen voor de hersenen¹.
Het lichaam maakt deze vetzuren uit het essentiële omega 3-vetzuur alfalinoleenzuur (ALA) dat via de voeding moet worden opgenomen, hoewel dit in beperkte mate gebeurt.

¹Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 250 mg DHA.